LAKUKAN INI AGAR AWET MUDA

 

                                        Sumber: timesindonesia.co.id

Semua pastinya menginginkan awet muda. Banyak orang melakukan berbagai cara agar selalu terlihat awet muda. Banyak treatment, minuman, makanan, hingga skincare, dari yang alami hingga yang menggunakan obat-obatan. Banyak klinik kecantikan dengan tekonologi yang sudah canggih memberikan pelayanan terbaiknya.

Namun awet muda tidak hanya fisik tampilan luar saja yang harus di jaga. Baik wajah atau badan luar dan dalam, sebaiknya dirawat dengan cara yang alami, agar kita juga merasakan awet muda yang bukan hanya tampilan saja tapi juga apa yang badan kita rasakan. 

Ada beberapa hal yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dan membuat kamu terlihat dan merasa awet muda.

 1. Menjaga Pola Makan

Era social media saat ini memang salah satu hal tersulit adalah menahan diri dari godaan makanan. Sangat mudah untuk membeli dan menghadirkan makanan dirumah. Tapi dengan kemudahan ini jangan membuat kamu kalap sehingga mengkonsumsi makanan yang enak di lidah saja, tapi tidak sehat untuk tubuh. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci penting mempertahankan kesehatan dan mencegah penuaan dini. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

2. Olahraga Secara Teratur

Tidak hanya agar terlihat awet muda, olahraga memang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, mempertahankan kesehatan jantung, dan menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu meredakan stress.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah air yang wajib kamu konsumsi tiap hari dengan standar 2.5 liter setiap hari, disesuaikan lagi dengan kebutuhan tubuhmu. Sangat banyak manfaat minum air putih, mulai dari terhindar dari berbagai penyakit hingga awet muda. Minum air putih yang cukup akan menjaga keseimbangan cairan dan membantu menjaga kulit tetap lembab dan halus.

4. Tidur yang Cukup

Normalnya orang dewasa tidur selama 7-8 jam. Manfaat tidur 8 jam per hari adalah untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Para ilmuan menemukan, tidur dengan waktu yang cukup tak dapat hanya menurunkan stress, tetapi juga mencegah risiko akan terkena tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.

5. Hindari Sinar Matahari Terlalu Lama dan Gunakan Sunscreen

Terkena paparan sinar matahari terlalu lama dapat merusak kulit dan membuat kulit terlihat lebih cepat tua. Kamu juga harus menggunakan sunscreen yang tepat dengan kondisi dan cocok untuk kulitmu.

6. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan alkohol dapat merusak sel-sel dan mempercepat proses penuaan. Lebih baik kamu mengganti dengan makanan yang sehat dan penuh nutrisi.

7. Kelola Stress

Kamu mulailah untuk mencoba mengelola stress. Walau tidak bisa dihindari, namun kamu bisa melakukan berbagai hal agar stress yang kamu alami cepat teratasi. Kamu bisa melakukan olahraga, yoga, atau melakukan hal positif yang kamu senangi. Sehingga mood kamu menjadi lebih baik dan juga itu akan berdampak baik untuk tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa proses penuaan adalah suatu hal yang alami dan tidak dapat dihindari. Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah menerima perubahan tersebut dengan baik dan menjaga kesehatan secara umum untuk memastikan kualitas hidup yang sehat dan bahagia.

HILANGKAN KESEDIHAN DENGAN CARA INI

                                                        Sumber: dream.co.id
 

Siapa disini yang pernah merasakan rasa sedih? kita semua tentunya pernah sedih. Sebagai manusia biasa sedih merupakan salah satu emosi yang kita rasakan ketika mengalami kecewa, kehilangan, atau perasaan tidak bahagia. Emosi sedih muncul dalam berbagai situasi, seperti saat kamu mengalami perpisahan dengan orang yang kamu sayangi, kehilangan pekerjaan, kehilangan hewan peliharaan, bisa juga ketika kamu mengalami kegagalan untuk hal yang kamu inginkan.

Namun walaupun sedih terkadang membuat kita tidak nyaman, namun emosi sedih sebenarnya penting untuk membantu kita mengambil tindakan yang tepat untuk merubah keadaan. Kesedihan bisa sangat sulit untuk diatasi, tertapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi perasaan sedih yang sedang dialami. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

 1. Mendekatkan Diri Pada Tuhan

Ketika kamu merasa sedih kamu bisa melakukan kegiatan spiritual yang bisa membuat kamu merasa lebih dekat dengan Tuhan. Banyak cara kamu bisa menyesuaikan dengan agama yang kamu yakini. Jika dalam islam kamu bisa berwudhu lalu sholat. Jangan lupa ber do'a kepada Allah atas segala hal yang membuat sedih. Cara ini bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan lebih tenang

                                                            Sumber: detik.com
 

2. Berbagi dengan Orang yang Kamu Percaya

Pada saat sedih kamu sebaiknya jangan memendam sendiri kesedihanmu. Kamu bisa berbagi cerita, entah itu hanya sekedar bercerita untuk melepas sesak di dada, atau kamu juga bisa meminta saran dan pendapatnya. Namun kamu harus memperhatikan dengan siapa kamu berbagi cerita sedih, jangan bercerita dengan orang yang tidak bisa dipercaya ya.

3. Melakukan Hal yang Kamu Senangi

Sedih bukan berarti kamu hanya berdiam diri menangis dan berlarut terus-menerus dalam kesedihan. Kamu bisa memcoba melakukan hal yang kamu senangi. Kalau istilah sekarang self reward, bukan hanya saat kamu bahagia, kamu bisa self reward ketika kamu sedih. Bisa dengan olahraga, makan makanan kesukaan, atau melakukan hal lain yang bisa mengurangi rasa sedihmu.

4. Menyemangati Diri Sendiri

Kita lah yang paling tau apa yang kita rasakan dan butuhkan. Terdengar aneh, namun siapa lagi yang akan menguatkan diri untuk pertama kali kalau bukan diri sendiri. Sebelum meminta tolong kepada orang lain, kamu sebaiknya menolong dirimu sendiri, apakah bisa? tentu bisa. Kamu hanya perlu mencoba melakukannya.

                                                            Sumber:grid.id
 

5. Mengambil Waktu Untuk Istirahat

Dari pada kamu menangis, merenung dan marah-marah alangkah lebih baik kalau kamu mencoba untuk istirahat. Banyak energi yang mungkin tanpa kamu sadari habis karena bersedih. Kamu bisa tidur untuk mengumpukan kembali energimu, sehingga ketika kamu bangun, perasaan kamu akan merasa lebih baik.

6.  Menonton Film Sedih

Data pada situs web The Greater Good Science Center, hormon oksitosin membuat orang lebih peka terhadap situasi dan aktifitas dan sosial di sekitarnya. Kepekaan ini perlahan-lahan akan menyadarkan kamu bahwa kamu tidak sendirian. Selain itu, mungkin saja dengan dengan menonton film sedih tersebut kamu menyadari bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang menderita. Ada banyak diluar sana orang yang mungkin lebih menderita dari pada kamu.

Walaupun sedih adalah bagian dari emosi dan akan hilang dengan sendirinya. Namun kamu perlu mencoba melakukan beberapa hal diatas yang dapat mengurangi rasa sedihmu. Jika kesedihan berkepanjangan dan mengganggu aktifitas sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional dan psikologi atau terapis.