Siapa disini yang pernah merasakan rasa sedih? kita semua tentunya pernah sedih. Sebagai manusia biasa sedih merupakan salah satu emosi yang kita rasakan ketika mengalami kecewa, kehilangan, atau perasaan tidak bahagia. Emosi sedih muncul dalam berbagai situasi, seperti saat kamu mengalami perpisahan dengan orang yang kamu sayangi, kehilangan pekerjaan, kehilangan hewan peliharaan, bisa juga ketika kamu mengalami kegagalan untuk hal yang kamu inginkan.
Namun walaupun sedih terkadang membuat kita tidak nyaman, namun emosi sedih sebenarnya penting untuk membantu kita mengambil tindakan yang tepat untuk merubah keadaan. Kesedihan bisa sangat sulit untuk diatasi, tertapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi perasaan sedih yang sedang dialami. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
1. Mendekatkan Diri Pada Tuhan
Ketika kamu merasa sedih kamu bisa melakukan kegiatan spiritual yang bisa membuat kamu merasa lebih dekat dengan Tuhan. Banyak cara kamu bisa menyesuaikan dengan agama yang kamu yakini. Jika dalam islam kamu bisa berwudhu lalu sholat. Jangan lupa ber do'a kepada Allah atas segala hal yang membuat sedih. Cara ini bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan lebih tenang
2. Berbagi dengan Orang yang Kamu Percaya
Pada saat sedih kamu sebaiknya jangan memendam sendiri kesedihanmu. Kamu bisa berbagi cerita, entah itu hanya sekedar bercerita untuk melepas sesak di dada, atau kamu juga bisa meminta saran dan pendapatnya. Namun kamu harus memperhatikan dengan siapa kamu berbagi cerita sedih, jangan bercerita dengan orang yang tidak bisa dipercaya ya.
3. Melakukan Hal yang Kamu Senangi
Sedih bukan berarti kamu hanya berdiam diri menangis dan berlarut terus-menerus dalam kesedihan. Kamu bisa memcoba melakukan hal yang kamu senangi. Kalau istilah sekarang self reward, bukan hanya saat kamu bahagia, kamu bisa self reward ketika kamu sedih. Bisa dengan olahraga, makan makanan kesukaan, atau melakukan hal lain yang bisa mengurangi rasa sedihmu.
4. Menyemangati Diri Sendiri
Kita lah yang paling tau apa yang kita rasakan dan butuhkan. Terdengar aneh, namun siapa lagi yang akan menguatkan diri untuk pertama kali kalau bukan diri sendiri. Sebelum meminta tolong kepada orang lain, kamu sebaiknya menolong dirimu sendiri, apakah bisa? tentu bisa. Kamu hanya perlu mencoba melakukannya.
5. Mengambil Waktu Untuk Istirahat
Dari pada kamu menangis, merenung dan marah-marah alangkah lebih baik kalau kamu mencoba untuk istirahat. Banyak energi yang mungkin tanpa kamu sadari habis karena bersedih. Kamu bisa tidur untuk mengumpukan kembali energimu, sehingga ketika kamu bangun, perasaan kamu akan merasa lebih baik.
6. Menonton Film Sedih
Data pada situs web The Greater Good Science Center, hormon oksitosin membuat orang lebih peka terhadap situasi dan aktifitas dan sosial di sekitarnya. Kepekaan ini perlahan-lahan akan menyadarkan kamu bahwa kamu tidak sendirian. Selain itu, mungkin saja dengan dengan menonton film sedih tersebut kamu menyadari bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang menderita. Ada banyak diluar sana orang yang mungkin lebih menderita dari pada kamu.
Walaupun sedih adalah bagian dari emosi dan akan hilang dengan sendirinya. Namun kamu perlu mencoba melakukan beberapa hal diatas yang dapat mengurangi rasa sedihmu. Jika kesedihan berkepanjangan dan mengganggu aktifitas sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional dan psikologi atau terapis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar