Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja dari Rumah

Pandemi Covid-19 memang sudah mereda, jumlah orang yang terpapar virus corona terus berkurang. Pembatasan sosial yang diberlakukan selama pandemi Covid-19 juga telah dilonggarkan. Oleh karena itu, sudah saatnya masyarakat melakukan tugasnya seperti sebelum pandemi. Pandemi nayatanya membuat tatanan hidup berbeda dan salah satunya dalam hal pekerjaan. Meskipun bukan hal baru work from home (WFH) selama pandemi menjadi gaya bekerja yang digunakan banyak perusahaan. Bahkan work from home masih berlanjut hingga sekarang.  

unair.ac.id

Meskipun bekerja dari rumah dapat memberikan manfaat, hal itu juga dapat menghadirkan tantangan khusus dalam menjaga kesehatan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anda tetap waras saat bekerja dari rumah

1. BUAT JADWAL KERJA YANG TERATUR

Tidak hanya bekerja di kantor saja yang terjadwal. Untuk orang yang bekerja dirumah juga perlu membuat jadwal kerja. Jadwal kerja membantu anda menghindari bekerja terlalu lama atau terlalu sedikit. Membuat jadwal kerja yang tetap dan jelas akan membantu menjaga keseimbangan hidup sehingga mengurangi stress

topcareer.id

2. MEMBUAT BATASAN ANTARA PEKERJAAN DAN WAKTU ISTIRAHAT

Memberi batasan untuk pekerjaan dan waktu luang untuk beristirahat bisa mengoptimalkan keduanya. Maksudnya disini adalah pekerjaan dan istirahat akan berjalan dengan baik apabila anda telah membuat batasan agar pekerjaan dan waktu istirahat tidak menguasai satu dengan lainnya. Cara ini tentunya akan lebih efektif dalam menjaga kesehatan mental anda. 

3. CIPTAKAN LINGKUNGAN KERJA YANG NYAMAN

Lingkungan rumah dan kantor pastinya sangatlah berbeda. Membuat lingkungan bekerja menjadi nyaman walaupun bekerja dari rumah tentunya akan meningkatkan mood kita untuk bekerja, ini juga meningkatkan hasil kualitas kerja ketimbang bekerja dengan lingkungan yang tidak nyaman. Jika pekerjaan dilakukan dengan baik serta dengan suasana rumah yang nyaman akan berpengaruh kepada suasana hati anda.

4. TETAPKAN BATASAN YANG JELAS KEPADA KELUARGA

Jelaskan kepada keluarga anda bahwa meskipun anda bekerja dari rumah, anda tetap harus fokus bekerja. Tetapkan batasan yang jelas dan usahakan agar anggota keluarga anda mengerti bahwa saat anda bekerja, mereka harus membiarkan anda fokus pada tugas anda. 

bbc.com

                                                                                
5. TETAP MENJALIN KOMUNIKASI DENGAN REKAN KERJA

Tidak ada salahnya anda tetap berkomunikasi dengan rekan kerja. Bekerja dari rumah bukan berarti membatasi pergaulan. Jangan terlalu banyak menarik diri dari rekan kerja dan tetap menjaga komunikasi. Ini dapat membantu menjaga hubungan sosial dan mencegah perasaan kesepian

6. MEMILIKI ME TIME

Pekerjaan yang banyak serta dengan suasana rumah membuat kita perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa keluarga ataupun rekan kerja. Tubuh dan pikiran juga butuh waktu untuk refreshing setelah menguras banyak energi. Banyak kegiatan untuk mengisi waktu me time anda, seperti berbelanja, mancing, berolahraga dan banyak hal lainnya. Oleh karena itu me time perlu dilakukan agar pikiran menjadi lebih rileks dan mengurangi stress 

bp-guide.id

Tidak mudah bekerja dengan suasana yang baru dan kebiasaan baru, akan tetapi dengan mengikuti tips ini dapat membantu menjaga kewarasan saat bekerja dari rumah dan memastikan Anda tetap sehat dan bahagia.